Natur-Coaching Bochum: Hilfe bei Erschöpfung & innere Leere
- Eva Grune
- vor 6 Tagen
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 5 Tagen
Du trägst viel, funktionierst nach außen, aber findest kaum noch Ruhe? Erfahre, warum Natur-Coaching dabei helfen kann, wieder bei Dir anzukommen.
Mit Natur-Coaching Bochum begleite ich Dich dabei, bei Erschöpfung wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Es gibt Phasen im Leben, in denen wir vieles gleichzeitig tragen. Verantwortung im Beruf. Fürsorge für andere. Eigene Erwartungen. Sorgen. Veränderungen.
Vielleicht auch körperliche Beschwerden oder eine Zeit, die mehr Kraft kostet, als man von außen erkennen kann. Wie oft machen wir dann einfach weiter. Tag für Tag auf’s Neue. Wir organisieren. Wir kümmern uns. Und nach außen hin funktionieren wir ganz tadellos. Irgendwann aber merken wir, dass etwas verloren gegangen ist – die Verbindung zu uns selbst. Die innere Ruhe und Leichtigkeit fehlen, oder aber die Fähigkeit innezuhalten, wirklich durchzuatmen und uns zu erholen.
Wenn das Gedankenkarussell nicht mehr zur Ruhe kommt
Vielleicht kennst Du diese Momente:
Du liegst abends im Bett und bist eigentlich hundemüde. Und trotzdem drehen sich die Gedanken weiter. Was muss ich noch erledigen? Wie soll das alles weitergehen? Wann wird es leichter?
Oft entsteht daraus eine permanente Anspannung, die sich dann auch im Körper manifestiert und sich beispielsweise durch Nackenschmerzen äußert. Der Körper verlangt längst nach Ruhe, während der Kopf noch versucht, alles zusammenzuhalten.
Manchmal wächst daraus eine Sehnsucht, die sich schwer in Worte fassen lässt. Die Sehnsucht nach Entlastung. Nach Orientierung. Nach einem Ort, an dem man einfach sein darf und zwar so, wie man sich gerade wirklich fühlt.
Wenn Starksein zur Gewohnheit geworden ist
Viele Frauen, die viel tragen, wirken nach außen stark. Sie übernehmen Verantwortung. Sie kümmern sich. Sie sind für andere da. Und genau deshalb bleibt oft verborgen, wie es ihnen wirklich geht. Nicht selten entsteht dabei ein innerer Widerspruch: Man möchte sich zeigen. Und gleichzeitig möchte man niemandem zur Last fallen. Man wünscht sich Unterstützung. Und versucht dennoch, alles allein zu schaffen. Vielleicht kommt Dir dieser Gedanke bekannt vor: "Ich müsste das doch eigentlich hinbekommen."
Manchmal braucht es allerdings nicht noch mehr Durchhaltekraft, sondern einen Raum, in dem nichts geleistet werden muss. Und auch die innere „Erlaubnis“ all diese Ansprüche loszulassen.
Natur-Coaching Bochum: So unterstützt Dich die Natur bei Erschöpfung
Vielleicht ist das einer der Gründe, warum viele Menschen die Natur als so wohltuend erleben.
Draußen gelten andere Maßstäbe. Der Wald fragt nicht, warum Du gerade erschöpft bist. Die Natur bewertet nicht. Sie ist einfach da und heißt uns Willkommen – so wie wir uns gerade fühlen. Wenn wir beginnen das zu zulassen, dann wird es wieder möglich das eigene Durchatmen zu spüren und zu genießen. Auch ist es möglich, wieder ein Gefühl für den eigenen Körper und auch unsere eigenen Bedürfnisse zu bekommen. Es wird uns bewusst, was uns gerade wirklich fehlt. Und das kann eine Wohltat sein, weil das Gedankenkarussell weniger wird und Körper, Geist und Seele sich erholen können.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Aufenthalte in der Natur Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das psychische Wohlbefinden fördern können. Forschende beobachten unter anderem positive Effekte auf das Nervensystem und das subjektive Stressempfinden. Die Natur ersetzt dabei keine Lösung für alle Herausforderungen des Lebens. Sie kann jedoch ein unterstützender Ort sein, an dem Regeneration und innere Klarheit leichter entstehen können. Und das kann gerade in anspruchsvollen Zeiten ein Geschenk an uns selbst sein.
Sich selbst wieder näherkommen
In anspruchsvollen Lebensphasen beschreiben viele Menschen etwas Ähnliches:
Sie funktionieren zwar noch. Und gleichzeitig fühlen sie sich nicht mehr ganz verbunden mit sich selbst. Als wäre der Kontakt zur eigenen inneren Stimme verloren gegangen. Vielleicht kennst Du dieses Gefühl. Und vielleicht spürst Du gerade den Wunsch, wieder mehr bei Dir ankommen zu wollen. Allerdings nicht durch noch mehr Leistung oder Selbstoptimierung. Sondern durch Aufmerksamkeit, Ruhe und kleine Momente des Innehaltens.
Du musst nicht alles allein tragen
Vielleicht gibt es gerade etwas in Deinem Leben, das viel Kraft kostet. Etwas, das andere gar nicht sehen. Vielleicht trägst Du mehr, als Du zeigen möchtest. Dann möchte ich Dich ermutigen: Du musst nicht alles allein tragen. Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer großen Entscheidung. Sondern mit dem Mut, sich einem Menschen anzuvertrauen und einen Moment innezuhalten. Und sich selbst wieder zuzuhören. Das wünsche ich Dir von ganzem Herzen. Und wenn Du magst, dann begleite ich Dich in Bochum und im Ruhrgebiet – u. a. in Dortmund, Essen, Witten und Hattingen. Das ausführliche und kostenlose Erstgespräch ist in der Natur und online möglich.
Quellen
Wen, Y. et al. (2023): The effects of forest bathing on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. International Journal of Mental Health Nursing.